Как правильно пить БАДы для эффекта?
Подскажите, как вообще нужно принимать БАДы, чтобы был толк? Купил несколько банок с разными витаминами и добавками, но не уверен, что делаю все правильно. Можно ли их сочетать между собой или лучше пить по отдельности? Важно ли время приема – до еды или после? И вообще, есть ли разница, если запивать их водой или, например, соком? Хочется понять основные правила, чтобы не выбросить деньги на ветер и получить от них максимальную пользу.
Очень своевременный вопрос! Основное правило — не смешивать все в кучу. Лучше всего принимать БАДы раздельно, с промежутком в пару часов, особенно если это отдельные минералы, которые могут конкурировать за усвоение. Что касается времени, то жирорастворимые витамины (А, D, E, K) всегда пьют с едой, содержащей жиры, а водорастворимые — обычно во время или после еды, чтобы не раздражать желудок. Запивать лучше просто водой. Я, например, для поддержки иммунитета и нервной системы в осенне-зимний период принимаю не отдельные витамины, а готовый комплекс, чтобы не заморачиваться с совместимостью. Мне хорошо зашел https://emotocin.ru/articles/kak-pravilno-prinimat-bady-dlya-maksimalnogo-effekta/ – это БАД, в котором сразу несколько компонентов для снижения стресса и укрепления защитных сил. Но это именно добавка, для взрослых, и важно понимать, что она не заменяет основное лечение, если оно нужно. На сайте производителя есть полезные статьи, где подробно расписано про нутриенты для иммунитета, можно почитать для общего развития.
Почти всем пациентам рекомендуется принимать витамины группы В. Рекомендуем смело приобретать добавки с комплексом этих витаминов, например, по ссылке: https://vitual.ru/products/b-complex/. Это способствует заметному повышению уровня энергии и, что немаловажно, помогает справляться со стрессом.